7日懒人减肥之第一日：鸡蛋日

懒人减肥真的靠谱吗？

3 个「躺做」就能瘦的关键技巧

1. 简单准备鸡蛋餐：早上 1 - 2 个水煮蛋 / 蒸蛋，中午 2 - 3 个，晚上 1 - 2 个，全程不加糖盐。3 分钟搞定：冷水下锅煮 10 分钟，或微波炉蒸蛋 5 分钟。厨房小白秒上手，饱腹感强还补蛋白，掉秤第一步！
2. 防腻小技巧：吃腻了？配 1 片生菜或滴几滴 0 卡辣酱，5 秒调味，不用额外备食材。懒人专属：边追剧边啃蛋，口感升级不无聊～
3. 0 运动也掉秤：躺着就能做！腹式呼吸（躺沙发吸气鼓肚，呼气收腹，5 分钟 / 次）或靠墙站立（脚跟贴墙，挺胸收腹，5 分钟）。不用换运动服，追剧时顺手完成，燃脂悄悄来。

常见「懒癌式」减肥问题答疑

• Q: 吃鸡蛋腻了怎么办？A: 加生菜或 0 卡酱，超简单！
• Q: 一天只吃鸡蛋够营养吗？A: 短期可行，多喝水 + 补充维生素，长期需多样化。
• Q: 没时间备餐？A: 提前煮好蛋放冰箱，随取随吃～

懒人减肥注意事项

1. 科学提醒：不节食≠不控量，鸡蛋日别超量；睡眠不足会胖，保证 7 小时；多喝水促代谢。避免极端，健康第一！
2. 坚持鸡蛋日，懒人也能瘦！核心关键词：懒人减肥、健康饮食、居家瘦。记住，减肥是马拉松，不是冲刺～明天玉米日见！